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青少年のS&C

上記の写真、NSCA機関誌strength&conditioning journal vol.22-10「青少年における筋骨格系能力の推進:発達的観点こらみたパフォーマンスおよび健康との関連性(David Stodden,Tody Brooks)」より抜粋させて頂きました。赤マル部分、日本だと中学生2年生の段階で、スクワットやランジだけでなく、クリーンも既に入ってきています。もちろん、そこまで大きな負荷をかけるわけでなく、適切なフォームの獲得が主目的になると思います...

RDLのススメ

「ハムストリングスが硬い」「うまく使えない」そんな方は、ハムストリングスの静的ストレッチに精を出すのではなく、RDL(ルーマニアンデッドリフト)をやり込みましょう。そうすれば、柔軟性だけでなく筋力も向上します。静的ストレッチだけではユルユルの使えないゴムになってしまいますが、RDLで適切な負荷をかけていけば、弾力のある、しっかり伸びてなおかつ強いハムストリングスをゲットできます。アスリートはもちろん、す...

S&Cクイズ始めました

S&C自習室のフェイスブックページにて、【S&Cクイズ】を始めました!S&C自習室 フェイスブックページ一日一問、S&Cに関するクイズを出題します。これから指導者を目指そうとしている方、資格取得のために勉強中の方などが、多少なりともレベルアップしていける内容にしようと思っています。既にご活躍の方にとってはごくごく基本的な内容になりますが、復習のつもりで気軽にチャレンジして頂ければ幸いです。この企画、自分自身の...
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