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RDLのススメ

「ハムストリングスが硬い」「うまく使えない」

そんな方は、ハムストリングスの静的ストレッチに精を出すのではなく、RDL(ルーマニアンデッドリフト)をやり込みましょう。そうすれば、柔軟性だけでなく筋力も向上します。静的ストレッチだけではユルユルの使えないゴムになってしまいますが、RDLで適切な負荷をかけていけば、弾力のある、しっかり伸びてなおかつ強いハムストリングスをゲットできます。アスリートはもちろん、すべての現代人たちに必要なエクササイズと言っても良いですね。個人的には、デッドリフトよりも先に始めるべきエクササイズだと思っています。

やり方はこちら↓
パワーリフターでS&CコーチのMark Rippetoeが説明しています。



S&C自習室 岸晃輔
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